Maçã

Quem nunca ouviu dizer que o correto é ter uma dieta colorida, variada, consumir de 4 a 5 porções de frutas por dia?

Mas nem sempre é fácil, comer tudo o que é necessário para manter a boa saúde.

Então aí vai uma dica. Que tal começarmos por coisas mais simples para melhorar, como por exemplo comer uma maçã por dia? 

É isso mesmo, a maçã além de ser rica em vitaminas B1, B2 e Niacina, sais minerais, como fósforo e ferro, possui Quercetina que é um potente antioxidante, ela também auxilia na prevenção de tumores malignos, doenças cardíacas, na redução da pressão arterial, na prevenção e manutenção das taxas de colesterol em níveis aceitáveis e ainda colaborar para o emagrecimento e eliminar o excesso de água retida no corpo.

A maçã possui todos estes benefícios e ainda é uma fruta fácil de levar para qualquer lugar e consumir a qualquer hora.

Como sempre digo, não adianta levantar de manhã e dizer "Hoje vou mudar toda a minha dieta, vou cortar tudo o que eu gosto e engorda". Mudanças radicais geralmente não duram por muito tempo, então sempre aconselho comece aos poucos que dará mais resultados, você acostumará sem sofrer.

Então vamos começar consumindo a maçã uma vez por dia e mais para frente vamos incluindo outras frutas em nossa dieta, até chegarmos no desejável.