Mudanças...

Quem ja não fez a promessa de começar uma dieta na segunda- feira depois de abusar no final de semana??

E no fim a dieta sempre fica pra depois, não é mesmo??

Eu entendo, pois toda a mudança que nós temos que fazer for muito drástica, quando for ela muito diferente do habitual, ou nós nem começamos ou mudamos por alguns dias e logo desistimos...
Por isso sempre recomendo pequenas mudanças que ja podem ir tornando um hábito alimentar ou um estilo de vida mais saudável.
Que tal começar colocando algumas metas?
As metas podem ser, começar a comer mais frutas, preparar uma salada bem diferente pelo menos em uma refeição, começar a trocar algum produto de carboidrato simples por um de carboidrato complexo que dão mais saciedade como por exemplo o pão francês integral, consumir menos açúcares e doces, ou deixar de fazer fritura, fazer uma caminhada pelo menos de 30 min, aumentar o consumo de água. 
Olha só quantas opções de mudança para serem escolhidas, e quando virar um hábito escolha outra mudança, vocês não imaginam o tamanho do benefício para o corpo, uma pessoa que deixa de fazer frituras por exemplo diminue muito a caloria e a gordura ingerida em 1 dia.
Assim com pequenas metas fica bem mais fácil, o que estimula a continuar no objetivo.

Então se esforce, trace um obetivo e uma meta para alcançá-lo, você só tem a ganhar.